Fitness : les bonnes raisons de se mettre au «Body Balance»
Le Body Balance est un cours de fitness doux mais efficace pour se libérer des tensions mentales et musculaires.
Un harmonieux métissage qui s’inspire de pratiques ancestrales !
Ce concept unique s’inspire énormément des pratiques du yoga, du pilates et du Tai- Chi. Vous imaginez donc bien qu’il s’agit là d’une activité qui va nous conduire à nous recentrer sur notre corps et notre esprit à la fois.
La conception à la fois originale et astucieuse de cette pratique, nous invite à réaliser des exercices de concentration, de respiration, de postures et d’étirements. Juste de quoi vous sentir en harmonie avec vous-même. Ainsi que son nom l’indique, « BodyBalance » cible en effet, l’équilibre et l’harmonie parfait dans votre corps et votre esprit, ou encore une connexion idéale retrouvée entre votre corps et votre esprit.
Quel matériel utiliser ? Quelle tenue prévoir ?
Le matériel utilisé est d’une extrême simplicité : un tapis, une serviette par mesure d’hygiène et une bouteille d’eau pour bien vous hydrater. Jusque-là rien de coûteux.
L’idéal est de s’y rendre pieds nus. L’ancrage au sol pour les postures n’en sera que meilleur.
Des séances qui s’inscrivent dans la progressivité !
Comme toujours dans ce concept, 8 à 11 morceaux de musique plus ou moins douces, rythment la séance. Ces musiques évoluent et changent, environ tous les trimestres. L’architecture des séances reste assez classique : échauffement, travail, retour au calme. Le cours dure entre 45 à 55 minutes.
Votre coach diplômé vous prend en main dès la première seconde, pour la phase d’échauffement qui s’inspire généreusement du Tai-Chi : des mouvements amples et fluides, telle une danse, qui sollicitent vos muscles, articulations et votre concentration. Vous voilà fin prêt !
Arrive le cœur du travail dont l’objectif reste avant tout de renforcer vos muscles et d’assouplir vos articulations. En effet, au rythme des différentes musiques, les postures de yoga et exercices d’équilibre ne sont conçus que pour exercer et développer votre souplesse et vos muscles profonds. La guidance douce et permanente de votre coach vous emmène dans cette sorte d’apesanteur. Le travail de l’équilibre est remarquable. La concentration et le recentrage sur vous- même délivre votre esprit du quotidien et vous laisse forcément dans l’instant présent.
Une libération, en quelques sortes, qui vous permet de profiter de façon efficiente des dernières minutes du cours qui sont consacrées à la relaxation par la respiration : on frôle la méditation et son impact bénéfique sur les cellules.
Des résultats aussi sur le mental
A raison de 390 calories en moyenne, dépensés en moins d’une heure, la silhouette se sculpte doucement au fil des séances et l’esprit s’apaise.
S’il est difficile de quantifier les résultats sur le stress, chaque pratiquant pourra mettre des mots sur le bien-être ressenti : détente, disponibilité, apaisement…ces nombreux termes qui se rapprochent du bonheur.
Les râleurs et les fous furieux des activités cardios pourront reprocher à ce cours son manque d’intensité, son impression de « ne pas faire de sport ». Pourtant, s’en offrir un de temps en temps leur permettra de découvrir la complémentarité de cette activité avec les activités plus exigeantes sur le plan cardio-vasculaire. C’est un peu une bulle de sérénité et de douceur que l’on peut s’octroyer par exemple le lendemain d’un semi-marathon ou d’une compétition sportive ou encore d’une blessure. Une agréable récupération.
Alors si vous avez besoin de douceur et de fermeté à la fois, foncez vous «BodyBalancer» en salle de sport, vous ne pourrez plus vous en passer dans votre semaine sportive !
