Le concept

Dans les années 90,  un professeur de fitness colombien a inventé la zumba, par hasard. Il a remplacé sa musique de cours de fitness par des musiques latinos qu’il avait à portée de main. Avec succès, puisque désormais, plusieurs millions de personnes dans le monde entier, sont devenues adeptes de cette activité physique.

Après un accord indispensable de votre médecin préféré, vous voilà décidé vous aussi. C’est une activité qui est à la portée de nombreuses personnes, quel que soit leur âge : il suffit d’avoir envie de se dépenser, de brûler des calories pour garder la forme, et d’aimer la musique et les danses latinos. Cinq cents calories à l’heure dépensées dans la bonne humeur, c’est une belle promesse !

Une séance équilibrée

Comme de nombreux cours bien pensés et architecturés, le cours de zumba fait monter le cardio et croître la difficulté au fil des musiques soigneusement sélectionnées par votre professeur préféré. Généralement, le cours, dont la durée est de 45 à 60 minutes, commence par un échauffement, qui va mettre votre coeur et vos muscles dans les conditions nécessaires pour la suite des festivités.

Bien entendu, au fil des minutes et des chansons, le rythme s’intensifie : musiques et mouvements se déchaînent dans une progressivité que vous aurez du mal à arrêter. Pour vous emmener vers la chanson finale qui vous promet, bien sûr, un ralentissement du cardio et des étirements indispensables.

Des mouvements simples à apprendre

Néophytes, n’ayez pas peur, les mouvements, les enchaînements sont à la portée de tous : les chorégraphies sont organisées de façon à ce que tout le monde puisse y avoir accès.

Même si vous avez des problèmes de coordination, vous pourrez vous mettre au niveau rapidement. Ce point vous permet de gagner du temps, de vous faire plaisir rapidement et de vous faire progresser ostensiblement. Du coup, chacun étant concentré sur son apprentissage et la coordination, on en oublie les autres, et l’on ne se sent pas observé. Très vite, vous allez vous lâcher, loin du regard des autres, pour vous impliquer dans votre danse, ce qui est excellent pour votre concentration et votre mental.

Cet accès facile, couplé au plaisir de danser, va très vite vous donner l’impression que vous vous amusez…et en aucun cas que vous faites du sport.

Le plaisir avant tout

Comme toutes les activités physiques, la zumba provoque une sécrétion d’endorphine, l’hormone du plaisir. Ce plaisir est couplé au fait que cette activité est pratiquée au sein d’un groupe, ce qui va rapidement vous donner envie de vous dépasser, pour faire corps avec lui. De quoi vous offrir une belle pause conviviale dans votre semaine, car une fois sur la piste, dans votre tenue de fitness, vous voilà parti dans une ambiance de folie.

Un travail garanti pour chaque muscle de votre corps

Plus que jamais, vous allez faire battre votre cœur, premier muscle concerné : cardio et transpiration garantis. De haut en bas et de bas en haut, toutes les parties du corps vont être sollicitées : avec un peu de régularité, vous allez vous muscler harmonieusement au fil des semaines. On s’affine de partout, dehors mais aussi en profondeur, puisque les pas de danse vont inciter les muscles profonds à travailler eux aussi. Donc pas d’hésitation.

Le mental n’est pas oublié

Pour toute les bonnes raisons citées ci-dessus, ce cours est ainsi un véritable anti-stress qui vous apportera confiance en vous dans la journée et endormissement le soir. Un beau programme donc pour une vie équilibrée et sereine.

Autre plaisir de la zumba : c’est une activité tout à fait intergénérationnelle. Alors pourquoi se priver de moments conviviaux partagés en famille ? De quoi renouer les relations familiales, après des tensions quotidiennes ordinaires. Alors, que ce soit ponctuellement ou régulièrement, n’hésitez pas à pratiquer ou organiser une zumba party : le plaisir partagé n’en sera que décuplé et votre corps vous en remerciera !