Le Pilates, la gym douce aux multiples vertus à faire à la maison pendant le confinement

Le Pilates, la gym douce aux multiples vertus à faire à la maison pendant le confinement

 

Le Pilates a de nombreux atouts pour vous séduire. (Centre 5 Paris – Santa Mila/D.R)

Doux, le Pilates est le sport idéal pour recommencer une activité physique. Pour garder la forme ou se vider la tête, les raisons de s’y mettre sont nombreuses, surtout en cette période de confinement.


Le Pilates est un sport doux qui a de nombreux bénéfices pour le corps. Le principe du Pilates est de travailler à partir du centre de notre corps (notre ventre) pour améliorer notre bien-être. On apprend à mieux se tenir, à mieux bouger notre corps, on évacue le stress et on se tonifie. Une discipline douce aux nombreuses vertus !

Corriger nos gestes du quotidien pour moins se fatiguer

Le Pilates nous réapprend à utiliser notre corps sans l’épuiser. Dans les gestes que nous effectuons au quotidien, nous avons tendance à solliciter plus de muscles que nécessaire, que cela soit pour lever le bras, porter un objet ou se tenir sur notre chaise au bureau…

En raison de cette débauche d’énergie, nous épuisons plus rapidement notre corps et nous créons des déséquilibres qui ont un impact néfaste sur notre organisme (maux de dos, sciatique…).

Le Pilates va nous apprendre à avoir les bonnes postures et à utiliser uniquement les muscles nécessaires pour chaque mouvement. On fatigue ainsi moins notre organisme au quotidien et on gagne en énergie.

Evacuer le stress

La pratique du Pilates demande une concentration intense que cela soit sur la manière de respirer ou les différents muscles à solliciter pendant les exercices. Comme en yoga, la respiration est très importante en Pilates. Pour chaque exercice, on se concentre pour respirer profondément et intensément par le nez.

La pratique du Pilates demande également une concentration intense pour effectuer chaque exercice car il faut apprendre à solliciter des muscles profonds habituellement inutilisés. L’esprit reste occupé pendant toute la séance, ce qui permet d’évacuer le stress ainsi que toutes les tensions de la journée.

S’affiner en se renforçant en profondeur

Le Pilates est le secret pour avoir un corps tonique et un ventre plat. Les exercices effectués sont très différents de ceux des autres sports. L’objectif est de travailler les muscles profonds.

On renforce donc les muscles posturaux, comme la sangle abdominale et les muscles du dos. Au-delà de l’aspect physique, ces muscles sont garants d’une bonne posture et de la tonicité. Ils permettent de bien se tenir et d’éviter de nombreuses blessures au quotidien.

Reprendre le sport en douceur

Le Pilates permet d’apprendre à réutiliser son corps sans le brutaliser. Chaque exercice est adapté en fonction de l’âge, des blessures et de la forme physique.

Un peu comme pour lors d’une séance de kiné, le Pilates permet de réapprendre à utiliser son corps sans le brusquer.

Stage de Postural Ball animé par Cathy

Stage de Postural Ball animé par Cathy

Samedi 29 février décembre 2020 de 14h30 à 16h00

Au Complexe sportif de Manduel

 

Le Postural Ball® est une méthode « sport santé – bien être » qui se pratique en contact permanent avec un gros ballon (ballon de klein, swiss ball).

La méthode se base sur l’alternance :

  • de postures statiques,
  • d’étirements passifs
  • et de relaxation,
  • avec des transitions fluides et précises
  • ainsi que 3 principes d’actions spécifiques à la méthode.
  • le tout en chorégraphie sur une musique douce.

Moins de traumatisme 

L’alliance du renforcement musculaire et de la souplesse crée les conditions optimales pour une meilleure performance et diminue ainsi le risque de traumatismes.

Le Postural Ball® vise à ramener le corps dans un alignement idéal, créant une bonne stabilité. Ainsi, les douleurs et blessures permanentes sont évitées. La méthode assure un entretien du système ligamentaire qui participe à la stabilité des articulations.

Pour qui ?

Le Postural Ball® s’adresse à tous ! Qu’on soit sportif ou non, jeune ou plus âgé, homme ou femme. Il convient à toutes celles et ceux qui désirent renforcer leur corps, l’assouplir, le relaxer, tout en améliorant leur potentiel articulaire et en prévenant les pathologies traumatiques ou chroniques liées à la colonne vertébrale.

La méthode est douce, tout en étant tonique. On sort d’une séance de Postural Ball® raffermi(e) mais sans pour autant avoir (trop) transpiré. À l’AMGV, on adore ! 

Tarifs

Accessible à tous

Tarif : 5 € (adhérents et non-adhérents)

Lire et télécharger l’affiche du stage : Stage POSTURAL BALL 29 février 2020

Stage de Postural Ball animé par Cathy – samedi 29 février

Stage de Postural Ball animé par Cathy

Samedi 29 février décembre 2020 de 14h30 à 16h00

Au Complexe sportif de Manduel

 

Le Postural Ball® est une méthode « sport santé – bien être » qui se pratique en contact permanent avec un gros ballon (ballon de klein, swiss ball).

La méthode se base sur l’alternance :

  • de postures statiques,
  • d’étirements passifs
  • et de relaxation,
  • avec des transitions fluides et précises
  • ainsi que 3 principes d’actions spécifiques à la méthode.
  • le tout en chorégraphie sur une musique douce.

Moins de traumatisme 

L’alliance du renforcement musculaire et de la souplesse crée les conditions optimales pour une meilleure performance et diminue ainsi le risque de traumatismes.

Le Postural Ball® vise à ramener le corps dans un alignement idéal, créant une bonne stabilité. Ainsi, les douleurs et blessures permanentes sont évitées. La méthode assure un entretien du système ligamentaire qui participe à la stabilité des articulations.

Pour qui ?

Le Postural Ball® s’adresse à tous ! Qu’on soit sportif ou non, jeune ou plus âgé, homme ou femme. Il convient à toutes celles et ceux qui désirent renforcer leur corps, l’assouplir, le relaxer, tout en améliorant leur potentiel articulaire et en prévenant les pathologies traumatiques ou chroniques liées à la colonne vertébrale.

La méthode est douce, tout en étant tonique. On sort d’une séance de Postural Ball® raffermi(e) mais sans pour autant avoir (trop) transpiré. À l’AMGV, on adore ! 

Tarifs

Accessible à tous

Tarif : 5 € (adhérents et non-adhérents)

Lire et télécharger l’affiche du stage : Stage POSTURAL BALL 29 février 2020

Stage de Postural Ball – animé par Cathy – samedi 13 avril 2019

Stage de Postural Ball – animé par Cathy – samedi 13 avril 2019

Samedi 13 avril 2019 de 14h30 à 16h30

Au Complexe sportif de Manduel

Le Postural Ball® est une méthode douce, sport santé qui se pratique avec un swiss ball (gros ballon), en chorégraphie et en musique. Elle est fondée sur l’alternance de postures statiques, d’étirements passifs et de relaxation sans contraction musculaire volontaire, avec des transitions fluides et précises ainsi que trois principes d’actions spécifiques à la méthode. Cela va permettre à la fois de renforcer les muscles profonds et de relaxer le corps et le mental.

Quels sont les bienfaits du Postural Ball ?

Les bienfaits sont multiples ! D’un point de vue physique, on va améliorer l’équilibre du corps avec une meilleure posture, le ventre sera plus plat et les muscles du dos vont se renforcer. Il y a aussi beaucoup de bienfaits sur les plans psychiques (meilleure concentration, diminution du stress…) et physiologique (régulation du système nerveux, amélioration du flux sanguin et lymphatique, élimination des toxines…). Au fur et à mesure, le mental va être apaisé et le corps renforcé.

Accessible à tous, venez nombreux !

Tarif : 5 €

Lire et télécharger l’affiche : postural ball 13 avril 2019