Les bons réflexes à adopter pour partir en randonnée

Les bons réflexes à adopter pour partir en randonnée

La randonnée est à la portée de tous, mais il faut tout de même se préparer.

La randonnée est à la portée de tous, mais il faut tout de même se préparer.

La randonnée est pratiquée par plus de 18 millions de Français chaque année. Et cette activité continue de séduire. Mais si elle est à la portée de tous, sa pratique nécessite certaines précautions. Si vous voulez vous y mettre, voici nos conseils.

 


La randonnée pédestre est une activité physique qui consiste à marcher dans un cadre naturel. Ce dernier facteur la différencie de la marche sportive. Elle se décline sous différentes formes : balade, grande randonnée ou trekking. Cette pratique possède tous les bienfaits de la marche et à l’avantage de permettre une réelle mise au vert.

Grâce à ces atouts, elle a séduit un nombre important de Français. Mais si ce sport est à la portée de tous, il peut également rapidement devenir dangereux. Pratiquer dans des grands espaces naturels n’est jamais sans risque. Les conditions météorologiques sont à prendre en compte et certains sentiers peuvent être considérés comme extrêmes. Téméraires ou prudents, voici certains conseils à appliquer.

Quels équipements pour commencer la randonnée ?

Comme pour le running, l’équipement est incontournable à la pratique de la randonnée. Les chaussures doivent être adaptées à votre pratique. Elles doivent être à la bonne taille et suffisamment résistantes pour ne pas risquer d’accident sur les sentiers.

Optez pour des vêtements dans lesquels vous êtes à l’aise, mais qui vous protègent suffisamment. Une tenue appropriée vous permettra d’éviter les coups de soleil ou les piqûres d’insectes. Si vous optez pour une sortie en période automnale ou hivernale, ce sont également vos vêtements qui vous protégeront du froid et des intempéries.

N’oubliez pas d’emmener de quoi boire et de quoi manger pour éviter une défaillance. Un kit de premier secours est conseillé et vous pouvez opter pour des vêtements de rechange. Dans tous les cas, ne surchargez pas votre sac non plus.

Equipez-vous suffisamment mais ne vous surchargez pas trop. (L'Equipe)

Equipez-vous suffisamment mais ne vous surchargez pas trop. (L’Equipe)

Quelles précautions prendre avant de partir en randonnée ?

Il ne faut surtout pas se surestimer. Il faut bien préparer son parcours en fonction de ses capacités. Pensez à emmener un plan avec vous avec un itinéraire adapté à votre expérience.

Si vous choisissez un sentier avec un dénivelé, pensez bien que vous allez mettre plus de temps à monter qu’à descendre. Cette différence est importante, notamment pour éviter de se faire surprendre par la nuit qui tombe.

Même si vous avez les vêtements qu’il faut, pensez à bien vérifier la météo avant de partir, et ne partez que si les conditions sont bonnes. Emmenez un téléphone portable avec vous afin d’être joignable en cas de problèmes. Même si vous êtes accompagné, prévenez vos proches de votre sortie et de votre programme.

Réussir sa randonnée une fois sur le terrain

Pour éviter la déshydratation, buvez un quart de litre toutes les heures, même si vous n’avez pas soif. Pensez également à faire une pause de dix minutes toutes les heures.

Pensez à adopter un rythme de marche adapté. Si vous vous mettez dans le rouge, il sera difficile de profiter de l’expérience proposée par la randonnée. Ne sortez pas des sentiers pour ne pas vous perdre. Mais surtout, faîtes vous plaisir.

Randonnée AMGV : La Camargue – Etangs du Galabert et du Fangassier

Randonnée AMGV : La Camargue – Etangs du Galabert et du Fangassier

Le dimanche 27 septembre 2020

Départ : Complexe sportif à 8 H 30

 

 Distance : 20 km –  Dénivelée : 0 m

Tarif non adhérent : 5€ 

Coût estimé du covoiturage : 26 € / véhicule  

LA CAMARGUE – Etangs du Galabert et du Fangassier

Entre les dunes, les étangs, les marais, la  Camargue, fille du Rhône, dévoile à ceux qui aiment marcher un paysage particulier, envoutant.

Dans ce milieu deltaïque, lagunaire, côtier, enluminé par le soleil, baigné par les eaux bleues de la Méditerranée, vous rencontrerez flamands roses, canards, mouettes et goélands. Peut-être croiserez-vous dans les roselières ou sur la sansouire un noir taureau, crin blanc, l’olivier de bohème, qui sait ? L’aventure est au bout du chemin.

Vous pourrez aussi découvrir les étangs du Galabert, du Fangassier, la pointe de Beauduc et enfin le phare de la Gacholle ; une belle balade en perspective, surtout si le crépuscule nous surprend. C’est un moment magique : quand la mer devient le miroir du soleil déclinant à l’horizon. Alors ces immenses halophiles se couvrent de rouges parures, le ciel rejoint la mer et prolonge l’enchantement de ces instants au-delà du silence…

Thème :         Histoire et géologie, faune et flore de la Camargue.

Prendre :      Chaussures de marche, 2l d’eau par personne, repas de midi, goûter, vêtements de rechange, casquette, lunettes de soleil, crème solaire, maillot et serviette de bain.

RENSEIGNEMENTS : 04 66 20 75 22 (le soir)

Lire et télécharger l’affiche : Randonnée AMGV 27 Septembre 2020

Randonnée AMGV : le Mont Gaussier – St Rémy de Provence

Randonnée AMGV : le Mont Gaussier – St Rémy de Provence

Dimanche 15 mars 2020

Départ : complexe sportif, chemin de St Paul – Manduel à 8h30

Thèmes : Van-Gogh, sa vie, son œuvre et histoire de la ville de Glanum

Au cœur de la Provence se dressent les Alpilles, parsemées de champs d’oliviers, offrant aux visiteurs un parfum d’antiquité. Ici, depuis des millénaires l’homme parcourt ces contrées où chaque pierre est un manuel d’histoire que l’on peut lire à ciel ouvert. Notre balade en ces lieux bénis des dieux nous conduira vers un patrimoine archéologique culturel lumineux marqué par la présence de Van Gogh et l’existence de l’ancienne cité de Glanum. Nos pas épouseront parfois ceux de l’illustre peintre qui séjourna à Saint-Paul-de-Mausole et ceux plus lointains des Celtes de la tribu des Saylens. Cette rando, en ces points les plus élevés, nous prodiguera des panoramas superbes : la mer, le Mont-Ventoux, la Tour des Opies, les Cévennes. La grande forêt de cèdres majestueux qui enveloppe combes et crêtes, dispense aux marcheurs l’altière beauté d’une nature sauvage enchâssée dans un cirque de hautes falaises qui s’élève dans l’azur sans fin. Nous terminerons cette journée par l’ascension du Mont Gaussier, perché au-dessus de la ville antique. Echelles métalliques sécurisées et mains courantes nous aideront à grimper avec, en ultime récompense, des horizons plus vastes, plus envoutants les uns que les autres.

Distance : 15km – Dénivelé : 520m

Prendre : repas de midi, 2 l d’eau, chaussures de marche, bâtons, appareil photos

Coût estimé du covoiturage : 20€ / véhicule

Tarifs : 3 € (adhérents)

            5 € (non-adhérents)

Renseignements :   04 66 20 75 22

Lire et télécharger l’affiche : Randonnée 15 mars 2020

Randonnée Les sentiers de la Sabrananque (Bagnols sur Cèze) dimanche 9 février

Randonnée Les sentiers de la Sabrananque (Bagnols sur Cèze) – dimanche 9 février

Randonnée raquettes au Mas de la Barque (Mont Lozère) – est reportée en mars.

Etant donné la météo de ces jours-ci et le peu de neige qu’il y a au Mas de la Barque,
notre randonnée raquettes est reportée en mars.
Ce dimanche nous irons donc à Sabran,

Belle balade hivernale sur un circuit agréable, vallonné, parsemé d’une multitude de petits hameaux, de collines boisées, de sentiers discrets. Tout en cheminant à travers la campagne engourdie par le froid, vous découvrirez le village de Sabran, son château médiéval ; vous traverserez Mégiers, Cadignac et Colombiers, petits hameaux assoupis, nichés dans un écrin de nature et plus pittoresques les uns que les autres.

Une escapade qui tombe à point pour chasser les miasmes des fêtes, se relancer sur les sentiers de la liberté, partager de nouveaux espoirs, se retrouver et continuer d’écrire ensemble cette si belle histoire…

Thème : Histoire de Sabran et de sa comtesse

Départ complexe sportif, chemin de St Paul à 08:30

Prendre : repas de midi, 2 l d’eau, chaussures de marche, bâtons, appareil photos, …

Coût estimé du covoiturage : 20€ / véhicule

Tarif : 3 € (adhérents)

              5 € (non-adhérents)

Renseignements :   04 66 20 75 22

Voici l’affiche de la randonnée : Randonnée 9 fevrier 2020