Randonnée dans les Gorges de l’Ardèche – dimanche 6 octobre 2019

Randonnée dans les Gorges de l’Ardèche – dimanche 6 octobre 2019

 

Les Gorges de l’Ardèche (Région Labastide-de-Virac)

Randonnée aux multiples facettes, canions encaissés, vastes plages de galets, sentiers escarpés seront au rendez-vous de cette escapade rafraichissante.

A partir du hameau des Crottes jusqu’au mas de Serret, le sentier languit, s’étire tranquillement, plonge brutalement vers les gorges. Ensuite, longeant la rive droite du fleuve, il offre aux randonneurs de splendides perspectives sur les falaises, les méandres et rapides, les gués de cette rivière aux flots tumultueux.

Prenez garde, amis randonneurs, le sentier longeant l’Ardèche n’est pas très régulier ; il faudra parfois sautiller de rocher en rocher, emprunter des échelles métalliques, vous aider de mains courantes,… Rien d’insurmontable, mais à savoir !!!

Thème : Hydrologie de l’Ardèche et historique du maquis Bir-Hakeim* et de la tragédie du hameau des Crottes*.

* Lire le livre “Les imprudents“d’Olivier Bertrand

Le 3 mars 1944, les habitants d’un hameau perdu des gorges de l’Ardèche ont été fusillés à l’aube par des soldats SS, parce qu’ils avaient caché des maquisards. Dans ce village, il y avait quinze habitants, mais on y a retrouvé seize corps. Qui était ce seizième homme ? Personne n’avait jamais cherché à le savoir.

Ce livre débute comme une enquête, soixante-quinze ans après les faits, pour identifier l’inconnu. Sur place, les réticences à parler sont encore fortes. Mais peu à peu, les langues se délient, des habitants exhument des boîtes en fer contenant des photos, des carnets de notes, autant de souvenirs de famille qui permettent de mieux comprendre la lourde chape de silence qui s’était posée sur ces derniers mois de l’Occupation. Ces découvertes lancent l’auteur sur les routes, à la poursuite du maquis Bir-Hakeim, groupe atypique, nomade et intrépide qui, dans un périple héroïque et tragique, de Toulouse à la Lozère, fut cause de sombres tensions au sein de la Résistance intérieure et avec les populations civiles.

Une enquête originale, à la fois road-trip et récit historique sensible, sur un de ces ” petits massacres ” oubliés du printemps 1944.

Olivier Bertrand est journaliste et auteur de documentaires. Longtemps à Libération, il est l’un des cofondateurs du site d’information Les Jours, pour lequel il couvrait la Turquie, ce qui lui a valu d’y être incarcéré, puis interdit de territoire. Sa famille est originaire de l’Ardèche.

16 morts au Hameau des Crottes près  de La Bastide de Virac

Une enquête originale, à la fois road-trip et récit historique sensible, sur un de ces « petits massacres » oubliés du printemps 1944.

 

 

Prendre :repas de midi et goûter, 2 l d’eau, chaussures de marche,  vêtements de rechange, appareil photos, …

Départ :   Complexe sportif chemin de St-Paul à 8h 30

Retour : 19 h

Distance: 14 km – Dénivelée : 380 m

Coût estimé du covoiturage : 32€ / véhicule

Tarifs :  

  •  Adhérents AMGV : 3 €
  • Non adhérents AMGV : 5 €

Lire et télécharger l’affiche de la randonnée : Randonnée en Ardèche – 6 octobre 2019

Randonnée AMGV : Le bois de Lens (région Quissac) – lundi 23 septembre 2019

Randonnée AMGV : Le bois de Lens

(région Quissac) lundi 23 septembre 2019

 

Bonjour, voici notre première randonnette du lundi qui arrive !
Bonne rentrée sportive à tous et à bientôt !

P@sc@le

Belle randonnée au cœur du bois de Lens, à la rencontre des villages de Bragassargues et Cannes-et-Clairan et du mas de Castignargues.

 

Départ : Complexe sportif Chemin de St-Paul à 13h15

Distance : 10,5 km – Dénivelé : 250 m

 Tarifs :   –

  • Adhérents AMGV : 2 €
  • Non adhérents AMGV : 3 €

Prendre : 1 litre d’eau, goûter, chaussures de marche…

Coût estimé du covoiturage : 18 € / véhicule

RENSEIGNEMENTS – Tel : 04 66 20 75 22 (le soir)

 

Lire et télécharger l’affiche : Randonnée Bois de Lens – 23 septembre 2019

Les bienfaits de la randonnée

Les bienfaits de la randonnée

Signpost in autumn forest

Si vous pratiquez régulièrement la randonnée, alors vous allez découvrir qu’elle offre de nombreux bienfaits sur votre santé, aussi bien mentalement que physiquement.

https://www.lequipe.fr/Ilosport/Tous-sports/Actualites/Les-bienfaits-de-la-randonnee/744936

LA RANDONNÉE RENFORCE LE SQUELETTE ET LES ARTICULATIONS

La randonnée stimule la formation du tissu osseux, ce qui la rend particulièrement intéressante pour les jeunes en pleine croissance (qui constituent leur capital osseux) comme pour les moins jeunes (elle diminue les pertes). Lorsque l’arthrose s’est installée depuis quelques temps, elle diminue les douleurs tout en maintenant la force musculaire.

LA RANDONNÉE LIMITE LES RISQUES CARDIO-VACULAIRES

Comme la plupart des activités sportives, la randonnée protège les vaisseaux et prévient ainsi les maladies cardiovasculaires. Elle diminue le risque de faire un diabète de type 2, fait chuter le taux de triglycérides (le mauvais cholestérol) et augmente le bon, et améliore la tension artérielle de façon modeste mais sensible. On observe aussi une baisse de mortalité de 25 à 35% en cas de maladie coronarienne déclarée.

LA RANDONNÉE LUTTE CONTRE LE SURPOIDS ET L’OBÉSITÉ

Associée à un régime, la randonnée en renforce les effets. Elle remplace de la graisse par du muscle. On évalue la consommation énergétique de la marche à environ 300Kcal par heure en marchant à 4km/h, sur le plat. 3h de marche consomment donc entre 1000 et 1700Kcal, ce qui est recommandé comme consommation énergétique hebdomadaire minimale.

LA RANDONNÉE LIBÈRE LA RESPIRATION

Elle améliore le traitement des bronchites chroniques et l’asthme.

LA RANDONNÉE ENTRETIENT LES MUSCLES

Comme tous les sports d’endurance, elle participe au maintien d’une bonne condition musculaire. 

LA RANDONNÉE RENFORCE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

Alors qu’une pratique sportive intensive diminue les défenses immunitaires, une pratique modérée comme la randonnée va les renforcer. Chez les personnes âgées, elle freine même leur déclin. 

LA RANDONNÉE FORTIFIE LE CERVEAU

L’activité physique, en oxygénant davantage le corps, participe au bon fonctionnement du cerveau. Cela peut être particulièrement utile dans le cas d’une récupération après lésion ou dans la lutte contre les maladies dégénératives.

LA RANDONNÉE DIMINUE LES ACCIDENTS

La randonnée diminue le risque de mort précoce de 30% si l’activité est pratiquée au minimum 3 h par semaine (si possible en plusieurs fois) à allure modérée ou 3 fois 20 mn par semaine à allure plus soutenue.

LA RANDONNÉE REDONNE LE MORAL

La marche est le premier sport conseillé par les médecins en cas de dépression ou de baisse de moral, et cela ne doit rien au hasard. La randonnée détend et diminue la tension nerveuse ainsi que l’anxiété. 

LA RANDONNÉE ÉVEILLE LES SENS

De plus en plus de guides de randonnées développent des balades dites “sensorielles”, où les groupes sont invités à user de leur cinq sens pour observer la faune et la flore qui les entourent. Randonner dans le désert, au cœur d’immenses plaines ou en milieu montagneux est un moment idéal pour entrer en communion avec la nature et éveiller ses sens. 

Randonnée AMGV à Lecques (région de Sommières) – Lundi 17 juin 2019

Randonnée AMGV à Lecques (région de Sommières) – Lundi 17 juin 2019

 

Bonjour, voici les deux randonnées qui clôturent notre année sportive 2018-2019 : lundi prochain, 17 juin et samedi 29 juin, oui je dis bien SAMEDI (Olivier n’étant pas libre le dimanche) !
Nous espérons vous voir nombreux à ces randonnées, surtout la dernière, qui promet d’être MAGNIFIQUE !!!

Bonne lecture et n’oubliez pas de préparer vos maillot de bain et serviette (une malencontreuse chute dans l’eau est si vite arrivée…) …

A bientôt, P@sc@le.

Départ  : Complexe sportif à 13h15              

LECQUES :

A partir du village perché de Lecques, qui domine le Vidourle, cette balade vous propose la découverte d’un terroir pittoresque.

Distance : 11 km – Dénivelé : 100 m                

Tarifs :  

  • Adhérents AMGV : 2 €
  • Non adhérents AMGV : 3 €

Prendre : 1 l d’eau, goûter, chaussures de marche…

Coût estimé du covoiturage : 16 € / véhicule

RENSEIGNEMENTS : Tel 04 66 20 75 22 (le soir)

Voir et télécharger l’affiche : Randonnée Lecques -17 juin 2019